1課2課3課4課5課6課7課8課9課10課11課12課13課14課15課2102，第九套廣播體操動作要領及圖解第九套廣播體操動作要領：第九套廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。第九套廣播體操由8節徒手體操節徒手體操組成，共計4分45秒分45秒。它以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則，在保持傳統廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作，突出了“健...