如何快速睡眠在白天，多做運動，或者睡前喝一杯牛奶，聽一些促進睡眠的音樂。睡前很一杯熱牛奶很有效2，怎樣可以用最快的速度睡著睡覺前用熱水泡腳，使腳部得到充分放松，然后再喝杯溫牛奶，牛奶是促進睡眠的，可以讓人的神經得到最大的放松狀態，這樣就可以快速的進入睡眠3，怎樣能快速入睡不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，...