吃什么補鈣最快鈣片大天力壯骨粉2，含鈣高的食物有哪些吃什么補鈣最快最好首先，補鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，...