怎樣鍛煉腹部你每天從你家走過來少吃飯然后給我把飯買好你再走回去不出半個月你絕對瘦了仰臥起坐瘦肚子最好～但無論什么方法都是貴在堅持2，怎樣鍛煉腹部肌肉除了訓練外，很重要的是，每時每刻都可以的，呼吸的時候頻率慢些，吸氣的數量多些，把空氣吸到腹部。這樣，時間長了，就會有顯著的效果一天一斤牛肉，仰臥起坐早晚各100個。沒事多作作床上運動，一個月效果就出來了.3，如何有效鍛煉腹部記住，每組30--50次。還可腹肌的中間固定。所以根據個人不同的情況，而且增加了下背部拉傷的危險，這不但減少腹肌的受力，即仰臥兩頭起，...