長跑中怎么呼吸好要?jiǎng)蛩倥?兩步一吸,兩步一呼,2，長跑的呼吸方法有哪些現(xiàn)在的人是越來越注重身體的健康了，而跑步作為一種特別天然的健身方式，也受到很多人的青睞，但怎樣才是最合適的跑步方式？我覺得是這樣的：1.跑步前先深呼吸跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然后憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進(jìn)入最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。2.跑步中呼吸要有節(jié)奏節(jié)奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和呼吸的關(guān)系。許多世界冠軍就采用這種方法來鍛煉，比如跑三步呼入或呼出一口氣。若是選擇快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步。...