扎馬步有什么好處好處很多哦!!!一、可以鍛煉大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆發力、穩定性）和腰部各方位肌肉的力量。二、是練習各種功夫的基礎，尤其是腿上的功夫，馬步扎好了，穩定性，力量自然就提高了。三、可以磨練一個人意志力，培養持之以恒的良好品格。2，蹲馬步要蹲多少時間有什么用10分鐘減腿部的脂肪馬步鍛煉一定的腿部力量，武術基本的步法包括馬步了。每天馬步練習不要過多，10多分鐘就可以，先蹲標準在談力量.10分鐘，分3組做，每組3分鐘.增加腿力量，可以做，蛙跳，蹲跳起，都很好。別單一蹲馬步.做不同的東西，對...