推薦方便營養的晚餐食譜自己做的比較衛生和新鮮，但是如果覺得麻煩，那我推薦一點超市里方便購買也比較營養的吧~1、八寶粥，黑米八寶粥和紅豆薏米八寶粥比較好吃也更有營養2、免煮燕麥片直接用開水沖好加入奶粉或者蜂蜜+粗糧面包好的為一周食譜。一般我們晚餐以易消化、少油膩的食物為主。1魚香肉絲、牡礪豆腐湯;2洋蔥炒牛肉、菠菜粉絲湯;3蒸魚、鴨血青菜湯;4魚香茄子、西紅柿蛋湯;5蝦仁白菜、紫菜圓子湯;6肉片炒西芹、鯽魚冬瓜湯;7韭菜炒雞蛋、海帶豆腐湯;不吃飯，怎么攝入營養啊？不想吃飯的話，你可以考慮多吃一些不同的水...