運動后肌肉酸痛如何簡便的消除酸痛2，健身完肌肉酸痛怎么辦1，運動后肌肉酸痛如何簡便的消除酸痛在發生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強；2．鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；4．運動后要注意進行一般性放松練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。肌肉...