求個鍛煉計劃2，體育鍛煉計劃怎么寫1，求個鍛煉計劃最好是練啞鈴先可以從十斤的開始慢慢的增加俯臥撐這些都要繼續做每天堅持做會有效果的2，體育鍛煉計劃怎么寫親，首先，你要看你要一個怎么樣的鍛煉效果，要想好自己的目標，然后選擇最適合的鍛煉方式，寫進去，看看自己是想在什么時候，怎么樣鍛煉呢，都要一一寫清楚，然后寫清楚自己是想怎么樣去實現的，怎么樣做的就好了，最后寫看自己的鍛煉完成后的感想和計劃就好了。希望我的回答可以幫到你，望采納，謝謝!例如：星期一：上午1準備活動2柔韌性練習3跑步機10分鐘4仰臥起坐（xx...