男生鍛煉用多重的啞鈴慢慢來剛開始先用5公斤的好了要實重的哦不然的話有的啞鈴上的標(biāo)注和實際的重量不符的等你覺得無壓力了感覺肌肉沒怎么酸痛了就加重吧！現(xiàn)在有可以加減碼的啞鈴買啊我的買了很多年了十來歲的時候買的當(dāng)時加減嗎的非常貴我就買了一對12磅的剛開始雙手拿一個慢慢的就可以拿兩個了這個練起來很快的尤其是長身體的男生2，請問男孩子需要多重的啞鈴鍛煉牌子價格這些都不重要關(guān)鍵是要有適合分量練起來舒適。。15斤的比較適合你。。我1米7練12斤睡前左右手各30次各10次高舉頭頂。。開始比較吃力慢慢會適應(yīng)。。我跟你一...