怎樣瘦臀部啊1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。3、慢慢站起，站時同時吐氣。重復該動作24次站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。左膝向外轉動至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續伸展。注意：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的...

怎樣瘦臀部啊1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。3、慢慢站起，站時同時吐氣。重復該動作24次站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。左膝向外轉動至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續伸展。注意：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的...