如何做俯臥撐你好,俯臥撐的正確做法是：雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控制軀干成一條直線;然后雙肘向兩側(cè)分開,緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓,再控制還原,當(dāng)肘部接近伸直時(shí),立刻進(jìn)行下一次動(dòng)作.隨著力量增強(qiáng),可以將雙腳放在臺(tái)階上來提高難度.意見建議:由于俯臥撐是以身體自重為阻力,強(qiáng)度不夠,因此建議“練肌肉”者選擇杠鈴臥推,雙杠臂屈伸等訓(xùn)練動(dòng)作,而把俯臥撐作為訓(xùn)練前的熱身.祝你成功！雙手作為支撐點(diǎn)，雙臂張開與肩同寬或者比肩更寬，背部、腰部、和臀部呈一條直線，身體盡量往下壓，最好胸部接觸到地面...