本文目錄一覽1，吃什么增加睡眠2，睡眠不好吃什么3，吃什么有助于睡眠1，吃什么增加睡眠核桃：味甘性溫,是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用。牛奶：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶。水果：因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.梨等水果,這些水果屬咸性食物,有抗肌肉疲勞的作用。糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài).以上是對吃什么食物有利于睡眠問題的解答。更多...