胸肌訓練最好的是臥推、杠鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、十字胸鉗等,飛鳥和夾胸也是鍛煉縫紉的好方法,(3)除了擴胸練習(如滑輪十字夾胸、啞鈴仰臥飛鳥、拉力機擴胸)外，呼吸一般是發力時吸氣，恢復時呼氣,擴胸運動(如滑輪十字夾胸、啞鈴仰臥鳥、擔架仰臥擴胸)就是擴胸時吸氣。{0}1、胸肌問題!1。胸肌訓練最好的是臥推、杠鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、十字胸鉗等。2.臥推可以快速增加胸大肌的厚度，而飛鳥、夾胸等動作可以更全面地鍛煉整個胸大肌，從而使肌肉的形狀看起來更好。3.雙杠的手臂屈伸是為了鍛煉下胸，但做的時候要注意...