求一份營(yíng)養(yǎng)的食譜營(yíng)養(yǎng)食譜分幾種1一種是增肥的營(yíng)養(yǎng)食譜2一種是減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜3要看你是幾歲的4還有你有沒(méi)有不喜歡吃的等等5才能幫你舍定一分適合你的食譜{0}2，營(yíng)養(yǎng)食譜有什么雞蛋+牛奶+米飯+青菜+豬肉這是給你的食譜：1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)或者你不妨試試“三日蘋...