應該怎么練腰不同人群鍛煉腰部的方式有所不同，主要分為健康人群和腰部損傷人群。1、健康人群：健康人群可以采用仰臥起坐、舞蹈、瑜伽等多種方式鍛煉腰部，增強腰部穩(wěn)定性，預防骨科類疾病的發(fā)生。2、腰部損傷人群：腰部損傷人群主要包括腰間盤突出患者以及腰肌勞損患者，這類人群在鍛煉腰部時應采用運動幅度較小的針對的方式。例如踮腳站立身體前傾、平臥姿勢下雙腿上抬等，平時睡質(zhì)地較硬的床板對腰部損傷人群也有好處。值得注意的是，腰部鍛煉的方式應根據(jù)自身能力進行選擇，切不可高強度鍛煉，可能會造成腰部損傷或病情加重的后果。{0}...