怎么鍛煉胸肌胸肌的訓練主要靠俯臥撐。。。。。。建議兩到三天一次訓練，每組20次左右，每次練五組，在練習俯臥撐的時候要掌握肌肉收和放的技巧，當身體下去時，一個3秒左右的過程，起來的時候也一樣，這樣能讓肌肉充分受力，達到刺激的效果，而隨著練習的逐步深入，最好在背上加些重量，或者拿一個椅子，腳架在上面，讓身體向下傾斜，這樣受力更為充分，而僅僅俯臥撐是不夠的，這樣只能聯系肌肉的整體，而肌肉的線條需要你用其它方法去雕塑，略如像健身房里夾胸的器械一樣，把力量放進去，只是沒有用器械而已，這樣每組30下，來個6組，在...