怎么能讓小腿肌肉快速的放松鍛煉后，產(chǎn)生乳酸，肌肉無力酸痛，把腿放松，把兩手放在小腿上，上下搓再放到大腿上，再換另一只腿，就是上下左右擺動(dòng)讓腿的肌肉放松保持3個(gè)呼吸之后緩慢放松,...小腿的練習(xí)更是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,可以坐在椅子上,當(dāng)然最好是能讓大腿和地面平行的椅子,先以整個(gè)腳面著地,然后保持前腳掌與地面貼近,腳后跟盡量向上抬,這樣可以使小腿的肌肉上提,使小腿線條修長(zhǎng)簽名檔:...{0}2，怎樣快速放松小腿肌肉您好，如果不是想減肌肉的話，每次運(yùn)動(dòng)完做做伸展，拍打拍打小腿，就可以防止肌肉糾結(jié)成塊，想減掉肌...