一分鐘跳繩技巧學校要進行跳繩比賽可能是一分鐘或者幾分鐘看跳的時候放松一下，別太緊張。然后你的腿要上下跳，小腿別往后勾。跳繩的時候最好是搖手腕，眼睛要看前面。腰要挺直我們老師還要求我們一分鐘跳200個呢！繩子最好是選擇輕的，我們是用速度繩跳的，比較快繩子和身體要掌握節奏這樣才跳的好注意呼吸，速度要平均，腳要抬高不要掛到繩子你能跳165下，說明你的協調性很好了就差你的耐性和速度你可以分開練習。先練手部。拿個小啞鈴或磚頭或礦泉水等。每次堅持一分半到三分鐘。用較快的速度。然后再練習彈跳，堅持三分鐘。練三分鐘的...