如何練能練到臀部肌肉(1)仰臥，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿先后右倒，盡量接觸地面，但背部不能離地。換方向再做1次。(2)仰臥，兩臂伸直。先后滾動1-1·5米，再向左滾動。可重復3-4次。(3)仰臥，兩臂側平舉，兩腿屈膝稍抬起。兩腿同時向左轉，盡量讓膝部著地，換方向再做1次。(4)將兩腿伸直，先向左轉讓膝部著地，換方向再做1次。(5)腹部置于方凳上，俯臥，兩腳固定，兩臂屈肘，兩手臂置于腦后。身體向兩側轉動，兩肘盡量靠后。(6)預備動作向上，注意軀干和頭部要下垂。邊抬上體邊左轉身，眼睛盡量看天花板。還原...