仰臥起坐練習的正確方法仰臥起坐可以天天練。人體肌肉分成兩大類：致密型和疏松型。大多數肌肉群屬于疏松型，需要大重量，低次數練習。而且，一次系統訓練之后，需要48小時修復時間。而腹肌、前臂肌肉和小腿肌屬于致密肌群，需要小重量，多次數重復才能見效，而且需要24小時的修復時間，所以，腹肌可以天天練。肚子兩側的鍛煉方法跟仰臥起坐一樣，只不過往起起立時，身體向側轉體90度即可。告訴你科學的腹肌鍛煉方法：練下腹：仰臥起坐，屈膝成90度，不要平躺。每組15次。強度高就雙手抱于胸前。強度適中，就雙手抱于頭后。強度偏低，...