治療頸椎病的體操誰知道呢縮頸揉肩操：預備動作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向后逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。{0}2，頸椎病的鍛煉體操頸椎病的自我治療方法大致有：一、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。二、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動，每個方向五十次。三、頭向一個方向作畫圓式旋轉五十次，再換方旋轉五十次。四、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。五、梳頭。用雙手從百會穴往...