本文目錄一覽1，怎樣鍛煉三頭肌2，三頭肌怎么練效果最好3，三頭肌鍛煉方法4，怎樣練好三頭肌1，怎樣鍛煉三頭肌俯臥撐鍛煉三頭肌動(dòng)作要領(lǐng)面朝下路途在地板上．雙手放平幾乎能接觸到雙肩,指尖向前,收腹》手的姿勢類似于臥推，但是為了最大限度的激發(fā)三頭肌,雙手應(yīng)與胸部平行分開約肩寬，肘部緊挨著身體。》整個(gè)動(dòng)作過程中身體從頭到腳成一條直線，雙眼視地板。》雙腳與地面垂直腳尖壓地，雙腿向外側(cè)伸展》然后開始做俯臥撐．雙臂伸展的同時(shí)呼氣。》保持肘部向里用三頭肌的力量將身體撐起，》雙臂完全伸直。在動(dòng)作底部，要么輕輕的鎖住肘部.要...