單杠怎么練做引體向上的話，正手和反手鍛煉到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛煉背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上杠、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。做每一樣事情都要堅持，運動也一樣。練單桿重要的是腰腹力量往上挺得那一下，注意手和腰的配合。多多聯系，就會有成績的。{0}2，怎樣提高拉單杠數量單杠一練習單杠引體上考驗的是基本的小臂力量，因此想要提高首先要知道做不上去的原因，如果是體重過...