晚上睡不著吃什么好喝杯溫牛奶有助睡眠。牛奶{0}2，晚上睡不著該吃點啥飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。可以睡前泡熱水腳。多運動。別吃東西。少說話。如果看書會范困可以看看。用熏衣草泡水喝。燒熏衣草，然后氣味有助于。枕頭邊放新鮮姜切片五六片。安眠藥別吃。吃了對身體不好而且會產生依耐性。采納哦～謝謝。我那么用心自己不睡來幫助別人。采納哦～{1}3，晚上吃什么助睡眠臨睡前一兩個小時吃點燕麥片或者十幾粒扁桃仁也就是巴達木都是助眠的，或者喝點牛奶。之前我有建議用牛奶泡燕麥片有朋友...