本文目錄一覽1，鍛煉臂力2，怎么鍛煉臂力鍛煉臂力的方法3，鍛煉臂力最好方法4，怎樣練臂力5，怎么練臂力1，鍛煉臂力我來說一下我的觀點。第一，請樓主注意，馬上把那個臂力器丟掉。關于練習效果先不談，最大的問題就是安全性。我一個同學的親身經歷。他練田徑的，沒事喜歡玩玩這東西，不過有一次，他把臂力器折彎了，但是有一只手滑了一下，臂力器反彈，猛地砸向他的下巴，還好他反應快，往后閃了一下，但是，門牙被打缺了一半。第二，俯臥撐可以有效的鍛煉肱三頭肌。可以練臂力。第三，啞鈴。最好是買那種可以調節重量的啞鈴，固定重量的不行...