跑前熱身動(dòng)作有哪些站立，兩手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，讓踝關(guān)鍵得到放松和訓(xùn)練，防止跑步時(shí)扭傷。半蹲，兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。跑步時(shí)的大幅度震動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的疼痛，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)可以使膝關(guān)節(jié)在跑步前做好預(yù)熱。兩腿交替高抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉或者一下跑很遠(yuǎn)，髖關(guān)節(jié)會(huì)酸痛。1、站立，兩手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，讓踝關(guān)鍵得到放松和訓(xùn)練，防止跑步時(shí)扭傷。2、半蹲，兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。跑步時(shí)的大幅度震動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的疼痛，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)可以使膝關(guān)節(jié)在跑步前做好預(yù)熱。3、兩腿交替高抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉或者一...

關(guān)節(jié)活動(dòng)-頸部運(yùn)動(dòng)▼1.2肩關(guān)節(jié)環(huán)繞...