跑前熱身動作有哪些站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié)，讓踝關(guān)鍵得到放松和訓(xùn)練，防止跑步時扭傷。半蹲，兩手扶膝活動膝關(guān)節(jié)。跑步時的大幅度震動可能會導(dǎo)致膝蓋的疼痛，活動膝關(guān)節(jié)可以使膝關(guān)節(jié)在跑步前做好預(yù)熱。兩腿交替高抬腿，活動髖關(guān)節(jié)。長時間沒有鍛煉或者一下跑很遠(yuǎn)，髖關(guān)節(jié)會酸痛。1、站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié)，讓踝關(guān)鍵得到放松和訓(xùn)練，防止跑步時扭傷。2、半蹲，兩手扶膝活動膝關(guān)節(jié)。跑步時的大幅度震動可能會導(dǎo)致膝蓋的疼痛，活動膝關(guān)節(jié)可以使膝關(guān)節(jié)在跑步前做好預(yù)熱。3、兩腿交替高抬腿，活動髖關(guān)節(jié)。長時間沒有鍛煉或者一...

關(guān)節(jié)活動-頸部運動▼1.2肩關(guān)節(jié)環(huán)繞...