本文目錄一覽1，平板支撐一般多久2，平板支撐動作一直做多長時間有效3，平板支撐一般做多長時間4，平板支撐最開始做多長時間比較合適1，平板支撐一般多久一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。如果低于上述時間可能是腹部力量比較弱。建議適當加強一下腹部力量。沒有練過平板支撐的一分鐘都很難堅持。其實只要多練習，身體適應了，會堅持時間久一些。一般幾分鐘就不錯了。每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好23天。平板小米，最值得買至少1...