當你用啞鈴進行力量訓練的時候，要循序漸進，不要盲目追求重量,坐姿，背部挺直；雙手抓啞鈴，掌心相對，大臂與地面平行，小臂與地面垂直；大臂用力向上推舉，保持幾秒，放下還原,即使是小權重的啞鈴，只要有足夠的頻率和次數，效果也不亞于大權重的啞鈴,胸部三角肌:啞鈴側提,做啞鈴仰臥推舉時，動作要慢,2.背斜方肌:啞鈴推舉。{0}1、啞鈴做平臥推舉的時候怎么呼吸?其實自然呼吸就好。但根據運動生理學，人在發力時最好是呼氣。因為當你用力時，你的身體處于緊張狀態。腹部和肺部之間的膈肌會收縮，將肺部向上壓。此時呼氣有利于保護肺...