負重相當于長胖，可以這么理解，但不一樣,以負重訓練為主，而不是有氧運動促進能量消耗,負重3km標準:首先士兵必須達到60kg負重，其次項目合格時間為20分鐘,3.負重跑步會加快身體的能量消耗,2.一般人負重不建議天天跑,長期負重訓練會影響訓練效果，甚至對身體造成嚴重傷害。1、負重相當于增加體重嗎?負重相當于長胖，可以這么理解，但不一樣。以負重訓練為主，而不是有氧運動促進能量消耗。一般來說，可以用杠鈴、啞鈴或訓練器材來刺激大肌群(胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二頭肌和三頭肌)的平衡發展。常見的方法有臥推杠鈴、...