早餐有各種包子、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙、夾心面包、肉松干、花生醬、早餐牛奶、西紅柿等等,一頓營(yíng)養(yǎng)餐早餐一般包括這四種食物:谷類、肉(蛋)、奶(豆)和蔬菜水果,早餐的食物世界各地都不一樣，通常以谷類為主，有牛奶、咖啡、粥等,早餐也稱早餐，早間早餐，是指早上享用的一餐，通常集中在早上六點(diǎn)到八點(diǎn)。1、早餐吃什么好?在營(yíng)養(yǎng)方面，不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，關(guān)鍵是食材的科學(xué)搭配。早餐我們要遵循“高蛋白、中碳水、低脂肪”的原則，盡量保證維生素、礦物質(zhì)、水分、膳食纖維的攝入是完整的。「優(yōu)質(zhì)」早餐，注意碳水化合物、...