原地跑的正確姿勢原地跑跟跑步的姿勢要求是一樣的。正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法{0}2，原地跑可以代替跑步嗎原地跑不能代替跑步，這二者的效果是不一樣的。原地跑主要是調動小腿和跟腱、四頭肌等，在原地跑之后會感覺到腿酸，但...

本文目錄一覽1，正確的原地跑的姿勢2，跑步與原地跑3，如何原地跑步4，什么是原地慢跑5，原地跑步有什么用6，原地跑步怎么跑7，什么樣是原地跑步1，正確的原地跑的姿勢原地跑跟跑步的姿勢要求是一樣的。正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效...