At跑步如果前腳掌先著地或整只腳同時著地，會對小腿前部的脛骨和膝關節造成損傷，會強烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗；If跑步姿勢是腳后跟盡量著地，然后從腳后跟滾向腳掌,避免蘿卜腿，跑步之后可以做一些拉伸運動，放松緊繃的肌肉,這種跑步不會讓小腿變粗,跑步確實會讓小腿變粗，短跑運動員的小腿和大腿都很粗；跑步還會讓小腿和大腿更強壯，腿部線條更優美。1、騎單車和跑步哪個更能瘦大腿?我是一名教練。很多女同學問過我很多次這個問題，希望能瘦下來大腿，但是你說這兩種方法，應該是男的吧？首先要明白，一般的運動都會引起肌肉增大，這...