有助于睡眠的方法有哪些2，有什么辦法促進睡眠3，怎么樣可以更好的促進睡眠4，怎么能促進睡眠1，有助于睡眠的方法有哪些睡前半小時泡一下腳或喝杯牛奶，助安眠2，有什么辦法促進睡眠睡前多走路，做運動睡前喝一杯牛奶?；蛘呗犦p音樂。睡前也可以洗澡、跑步。睡前吃兩片面包能提高睡眠質(zhì)量把桔子皮放在枕邊3，怎么樣可以更好的促進睡眠睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環(huán)境比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!2`睡不著時做些放松練習(xí)深深地吸氣...

6.合適的睡姿:睡覺時選擇自己感覺最舒服的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體得到徹底解放,失眠的原因之一是心態(tài)好，自然休息好，心態(tài)不好,-0/提高素質(zhì)的有效方法有適量運動、睡前泡腳、平靜心態(tài)、選擇合適的睡眠環(huán)境等,睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素,4.合適睡眠環(huán)境:睡前要營造一個良好的睡眠環(huán)境。1、促進睡眠的好方法改善睡眠的方法1、睡前散步:晚飯后，睡前適當(dāng)?shù)綉敉馍⑸⒉?，呼吸新鮮空氣，有助于體內(nèi)消化，減輕睡前身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體育鍛煉，給自己一份安靜-0。2.睡前梳頭:頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是...