仰臥啞鈴胸推鍛煉整個胸大肌，其他方法鍛煉胸大肌上緣、下緣、中縫和側邊,5.仰臥俯下身啞鈴推胸，主要是鍛煉胸大肌下緣,訓練時注意啞鈴的移動軌跡，平穩推送啞鈴即可,3.仰臥啞鈴推胸，主要是鍛煉整個胸大肌,1、常見啞鈴運動胸肌方法有仰臥啞鈴胸推、仰臥傾斜啞鈴胸推、仰臥傾斜。1、啞鈴鍛煉胸肌用啞鈴怎么練胸肌1，啞鈴仰臥推。要領:將啞鈴向上推，將啞鈴稍稍并攏。動作完成后，呼氣平穩回到初始姿勢，吸氣。訓練時注意啞鈴的移動軌跡，平穩推送啞鈴即可。手臂不要完全伸直，以免給三頭肌太大壓力。2.橫臥啞鈴鳥類。動作要領:平躺在...