仰臥起坐的作用好處鍛鏈身體可以收腹2，做仰臥起坐對(duì)身體有什么好處鍛煉腹部的肌肉對(duì)腰腹部減脂，增加腰腹力量有幫助仰臥起坐主要的作用是鍛煉腹肌及腰背肌。3，仰臥起坐有什么好處除了日常飲食注意搭配，做一些輕微的鍛煉就好了。睡前仰臥起坐必不可少，除了減肥，鍛煉贅肉，對(duì)身體的柔韌度很有好處。從而讓您的后背看起來(lái)也很動(dòng)人。20個(gè)一組，兩組即可。起床前在床上坐一會(huì)兒，雙腿伸直與身體成90度，兩臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要夠什么東西似的，劃圈，記住向后方運(yùn)動(dòng)時(shí)，僅最大力后仰，使小腹酸痛，...

3.長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥起坐可以提高人體的生理機(jī)能，有助于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶的牢固性、肌肉的彈性等都有很大的好處,配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到減肥健美的作用，而單純仰臥起坐不能更好的消耗脂肪,最后需要注意的是仰臥起坐的姿勢(shì)一定要正確,仰臥起坐的過(guò)程中，腹肌發(fā)力更多,仰臥起坐的主要作用是強(qiáng)化腹肌。1、練仰臥起坐對(duì)人體有什么好處?堅(jiān)持做仰臥起坐可以鍛煉腹肌，增強(qiáng)腰部力量，對(duì)身體的整體造型和美感很有幫助，還可以增強(qiáng)大腿的力量和肌肉感。但還是要堅(jiān)持，采用科學(xué)合適的方法。仰臥起坐是體育鍛煉的重要組成部分，...