簡介:想要做到俯臥撐井，需要保證雙手距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，腳尖著地，使軀干在一條直線上，肩肘在底部齊平,2.腿姿勢雙手撐地，雙腿向后伸直，同時向內靠攏，雙腳貼內側，腳尖著地,從20俯臥撐開始訓練，分成5組*4次操作,Start姿勢:支撐面朝下姿勢躺在地上,俯臥撐:1的正確做法。1、做俯臥撐的正確姿勢1。雙手手掌撐地后，需要將雙手之間的距離調整到“肩寬”，雙手拇指剛好對應肩部內側，其他手指的指尖朝向前方。如果雙手距離過寬，容易增加肩部壓力，導致訓練后肩部疼痛；如果雙手之間的距離過窄，手臂和肌肉會比較多...