關于手臂的鍛煉方法，首先要了解手臂的肌肉組織,俯身.腰部需要伸直，這里的肌肉群做等長收縮來支撐上半身，腰部豎脊肌和深層肌肉都得到了鍛煉，所以你會感到疲勞,用力拉；2.彎曲雙腿，彎曲身體；3.無電梯；4.從兩端俯臥；5.回屈伸等,站立啞鈴臂屈伸和站立啞鈴側舉等,彎矩、力臂屈伸等。1、怎樣用啞鈴把手臂練粗怎么練胸肌你想要多厚？你現在的身高體重是多少？這些你都知道了，你才知道應該怎么連接！還有，身體是一個整體。如果你不在那里鍛煉，它會一直長，所以鍛煉要全面。人不是長著大爪子的螃蟹。關于手臂的鍛煉方法，首先要了解...