爆發力:負沙袋快速抬膝、掛腿、擺腿爆發力；負沙袋快速回擺腿擺臂爆發力；手持沙袋快速來回甩硬幣,這種做法可以激發個人的力量爆發,然后是運動器材訓練，器材訓練重點是下肢器材爆發力，重點練習60%力量半蹲跳，深蹲跳等等,達到后天的目的訓練爆發,短跑必選爆發力有:落地爆發力、抬腿爆發力、擺動腿爆發力、擺臂/。1、短跑爆發力訓練方法是什么?短跑必選爆發力有:落地爆發力、抬腿爆發力、擺動腿爆發力、擺臂/。:雙手推墻連續快速提拉，然后登上單組或雙腿腳尖跳，連續蛙跳后登上并跑等。爆發力:負沙袋快速抬膝、掛腿、擺腿爆發力；...

us訓練對，充分熱身，做好壓腿活動準備，穿上釘鞋，先做加速跑，耐力速度強訓練,然后，就是運動器械訓練，器械訓練，主要是下肢器械爆發力，重點是60%力量半蹲跳，深蹲跳等等,爆發力是力量和速度的結合體，但是時間不多了，不能大量練力量,這種做法可以激發個人的力量爆發,達到訓練后天爆發的目的foot爆發力。1、短跑50m爆發力訓練爆發力是力量和速度的結合體，但是時間不多了，不能大量練力量。我認為應該做以下練習:1。一、樹立正確的快速跑概念，尤其是50米跑的技術特點(起跑反應快、蹬地快、第一步落地快)。2.起跑后的...