吃什么補(bǔ)鈣最好2，什么食物補(bǔ)鈣最好1，吃什么補(bǔ)鈣最好補(bǔ)鈣食物：1、食物要多樣化，不挑食、不偏食、不厭食，多吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等。食物中含鈣量互有差異。奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚(yú)小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來(lái)源，但有的吸收率較低。硬水中也含有相當(dāng)多的鈣，象西方膳食模式國(guó)家每日鈣的攝入量，1/2來(lái)自于牛奶，1/3來(lái)自于水。全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每天鈣攝入量?jī)H達(dá)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)...

補(bǔ)鈣常見(jiàn)食物:乳及乳制品:奶牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳,除了以上食物，在日常生活中，還可以額外服用一些湯臣倍健牛初乳含鈣咀嚼片，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)有助于補(bǔ)充牛初乳，提高孩子的免疫力，維護(hù)孩子的健康,1.牛奶中含有豐富的鈣，是鈣的最佳來(lái)源,它的鈣含量是豆制品中最好的,有以下富含鈣的食物，可以用到補(bǔ)鈣。1、什么食物補(bǔ)鈣最好?補(bǔ)鈣常見(jiàn)食物:乳及乳制品:奶牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海鮮:鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦、蝦皮、蟹、...