另外，在做側位平板-2/運動時，要特別注意兩側肌肉的平衡，避免脊柱側彎,因為腹壓在平板支撐，可能會導致血壓短期升高,在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重,所謂的平板支撐是一種類似于俯臥撐的簡單肌肉訓練，其動作要領也很簡單:一般剛開始接觸這項運動的人，可以每組保持30秒，做平板-2。1、平板支撐正確姿勢1，動作要標準到位。臀部、腰部、腿部保持一條直的杜線，臀部向上或向下，上臂與前臂不在一個垂直的角度，頭部向后傾斜或過度向前彎曲，身體歪斜，都是不正確的。不恰當的動作不僅大大降低了運動質量，長期下...