本文目錄一覽1，平板支撐動作要領是什么2，如何完成標準的平板支撐3，平板撐的正確做法4，平板支撐的技巧5，平板支撐的標準做法是什么6，怎么做標準的平板支撐7，有哪些做平板支撐的方法1，平板支撐動作要領是什么平板支撐動作要領：背部和臀部同時下沉距地面合適高度然后彎曲得雙手緩慢伸直，重復這動作，適量得組次，就能達到鍛煉得效果了{0}2，如何完成標準的平板支撐怎么樣才算是一套標準的平板支撐動作呢？1.俯臥，用腳趾支撐地面，90度彎曲肘關節(jié)，保持肘關節(jié)在肩膀的正下方。2.收緊腹部，抬高身體，直至頭部、身體和雙腿成...