另外，體脂率高于10%的，會覆蓋腹肌,exercise腹肌只要一兩個動作就夠了,練習的關鍵腹肌在于動作的強度，而不是次數越多越好,一周3到5次左右,一周3到5次左右,一周練習三次，每次練習三組一個動作，每組做10個左右,一周練習三次，每次可以練習一個動作三組左右。1、怎樣快速有效的練出腹肌practice腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如一次可以做200個仰臥起坐，還不如兩頭只能做10個仰臥起坐。因為耐力可以做200多的練習，所以肌肉纖維增粗不明顯。每個動作鍛煉10到15次左右。運動腹肌的...