俯臥撐正確的姿勢(shì)2，俯臥撐正確姿勢(shì)3，俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作4，怎樣的俯臥撐姿勢(shì)才是標(biāo)準(zhǔn)的呢1，俯臥撐正確的姿勢(shì)俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然后雙肘向兩側(cè)分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當(dāng)肘部接近伸直時(shí)，立刻進(jìn)行下一次動(dòng)作。隨著力量增強(qiáng)，可以將雙腳放在臺(tái)階上來提高難度。由于俯臥撐是以身體自重為阻力，作為力量訓(xùn)練，強(qiáng)度不夠，所以如果在沒有器械的情況下，可以在背上背個(gè)裝有重物的背包來增加負(fù)重，更好的快速增加力量2，俯臥撐正確姿勢(shì)俯臥撐的...

在做俯臥撐的時(shí)候，應(yīng)該需要2到3秒的時(shí)間才能完全放下身體,俯臥撐主要鍛煉上肢、腰腹肌肉，尤其是胸肌,如果做不到完整的俯臥撐，也可以雙膝著地,延伸資料:要想完美的開始俯臥撐姿勢(shì)，你的身體必須從肩膀到腳踝保持一條直線,正常情況下，1分鐘標(biāo)準(zhǔn)of俯臥撐做20-28是正常的,俯臥撐其他都是扯淡。1、俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么1首先要俯臥，雙手張開，與肩同寬或略寬，雙手伸直，手掌撐地，身體保持挺直，腹部保持緊張，腳尖撐地，頭部、臀部、腳踝保持一條直線。2.吸氣，然后慢慢放低身體，雙手屈肘，腹部保持緊張，不要塌陷，直到胸部...