先穿一雙籃球鞋，因?yàn)榛@球鞋減震緩沖能力好，可以保護(hù)膝蓋；選擇橡膠地或草地訓(xùn)練；做足夠的熱身運(yùn)動，穿著它減少受傷的機(jī)會,具體方法:提腳跟，深蹲訓(xùn)練，練習(xí)單腿跳，兩腿交替訓(xùn)練，單腿跳，兩腿交替訓(xùn)練，兩腿跳和兩腿跳，各動作訓(xùn)練。1、如何訓(xùn)練彈跳力先穿一雙籃球鞋，因?yàn)榛@球鞋減震緩沖能力好，可以保護(hù)膝蓋；選擇橡膠地或草地訓(xùn)練；做足夠的熱身運(yùn)動，穿著它減少受傷的機(jī)會。具體方法:提腳跟，深蹲訓(xùn)練，練習(xí)單腿跳，兩腿交替訓(xùn)練，單腿跳，兩腿交替訓(xùn)練，兩腿跳和兩腿跳，各動作訓(xùn)練。...