擴展資料:馬甲line是指腹部沒有脂肪，但也有肌肉線條,馬甲線或川子肌的腹肌訓練，重點是腹部脂肪的減少,注意:想要練出漂亮的馬甲線，就要適當補充高蛋白食物,另外，有時候用平板支撐代替仰臥起坐也不錯馬甲線,看到馬甲線需要多長時間,馬甲線的重點是腹部脂肪的減少，所以恐怕已經有馬甲線了。1、女生要多久才能練出馬甲線一般身高160cm，體重100kg的女生，每周練習3-4次，每次1小時，一個月左右會有效果，三個月線馬甲會更明顯。馬甲線或川子肌的腹肌訓練，重點是腹部脂肪的減少。如果一般女性腹部沒有脂肪，川子肌基本都...