2、體育鍛煉，多鍛煉身體，有助于提高素質睡眠和預防失眠,天然安眠藥1:溫牛奶睡前一杯溫牛奶有幫助睡眠,3.睡眠環境營造一個舒適的臥室環境，也有助于睡眠,醫生建議口服睡夢香，一天兩包，堅持一段時間，可以快速入睡，改善睡眠，延長深度睡眠，調節生物鐘，提高睡眠質量。1、怎樣才能睡眠好?1、飲食調整在飲食調整中，平時多吃有幫助的獼猴桃、核桃、蘋果睡眠。少吃油膩、辛辣食物，少喝酒，少喝咖啡和茶。2、體育鍛煉，多鍛煉身體，有助于提高素質睡眠和預防失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不僅有助于改善睡眠，而且對身體和心情...