練腹肌的方法有動力性和靜力性2種前者如仰臥起坐后者是收腹舉最好少量多次+適當的休息2，如何健身COMNONBABYNO.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。NO.2坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥...

在把腿踢向地面的同時，兩臂要從后下快速擺動到前上，停在前上,那么，想要在減肚子的同時練出完美的腹肌，就要靠堅持和毅力了1,平時要多練習增加腰腹部肌肉(核心力量)的練習，如仰臥起坐、吊舉腿、兩頭抬、俯臥背弓等,落地時強制舉腿跳繩,收腹舉腿運動需要以腰腹部肌肉的力量為基礎。1、如何減肚子練腹肌近年來，瘦身成為一種時尚。各個年齡段的人都在努力跟上彼此的步伐。瘦身逐漸演變成一種驕傲。男性懷孕是一種普遍現象。只要胖，就要先胖，所以這是讓任何一個胖子都惱火的地方。那么，想要在減肚子的同時練出完美的腹肌，就要靠堅持和毅...