二、溫牛奶睡前喝一杯溫牛奶似乎有助于睡眠,菊花茶之所以能成為睡前配制茶飲料的首選，是因為它具有柔和的睡眠效果，是鎮定心神的最佳天然藥方,可以喝有助于睡眠的藥茶，如百合、玫瑰、蓮子心等，具有養心安神、解除抑郁、清心安神的功效，能有效幫助入睡,睡前喝少量蜂蜜水有安神、放松身體、幫助的作用睡眠。1、喝什么有助于睡眠安神可以喝有助于睡眠的藥茶，如百合、玫瑰、蓮子心等，具有養心安神、解除抑郁、清心安神的功效，能有效幫助入睡。睡眠壞人晚上睡覺前可以喝點薰衣草茶。薰衣草有改善失眠、安神的功效，對心臟健康也有好處，可促進...