所以對于廣大健身愛好者來說，無論是為了全身的協調發展，有效增肌，還是胸部塑形，都會注重對胸部的訓練,想要快速練出健康漂亮的胸肌，就要遵循科學的健身方法,把臂力器舉到頭頂，靠胸肌拉動(不知道準不準，感覺練胸肌還是可以的),將胸肌拉至最大，然后降低至胸部位置，收縮(重復)胸肌一段時間,一天做幾套臂力器練胸肌,彎腰練胸肌，彎腰練手臂肌肉。{0}1、怎樣練胸肌每次運動前做熱身運動。扭動你的關節。眾所周知，俯臥撐可以鍛煉你的手臂和胸部肌肉。個人鍛煉方法:慢下來，少做一點，堅持十秒，然后上來，停留十秒。這樣反復做十次...